Прибавка веса при беременности складывается из определенных составляющих: растет вес ребенка, растет вес матери. Оптимальная прибавка веса при беременности 8-12 кг. По американским стандартам допустима прибавка веса до 17 кг. Вес набирается неравномерно, быстро начинает расти после 20 недели беременности.

В первые 20 недель плод растет медленно, в последующие недели гораздо быстрее. Объем околоплодных вод увеличивается начиная с 10 недели беременности, в 20 недель объем составляет 300 мл, в 30 недель — 600 мл, к 35 неделям беременности  достигает 1 литра, а затем происходит небольшое уменьшение.

Вес матки нарастает в первые 20 недель беременности, растут мышечные волокна, во второй половине беременности вес матки увеличивается за счет растяжения мышечных волокон. Молочные железы также прибавляют в весе, идет рост железистой ткани. Происходит увеличение объема крови на всем протяжении беременности. Прибавка жира около 3 кг — обычная. 2,5 кг могут быть отложены организмом уже в первые 30 недель. При беременности количество жидкости в организме увеличивается на 6-8 л.

В третьем триместре при осмотре врач исходит из специальной шкалы средней прибавки массы тела. Еженедельная прибавка веса не должна превышать 22 г на каждые 10 см роста. При 150 см женщина может прибавить за неделю 330 г, при росте 160 см — 352 г, а при 180 см — 400 г.

Индекс массы тела при беременности

Индекс массы тела нужно рассчитывать — вес в килограммах поделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Вес в кг делить на рост в м квадратных. Например, рост 1,5 м, вес 55 кг. Возведем рост в квадрат, получим 2,25. Вес — 55 кг, делим на 2,25 — получим 24 — это и будет индексом массы тела. Если индекс массы тела менее 19,8 — недостаточный вес. Если ИМТ от 19,8 до 26 — нормальный вес, избыточный при показателе 26. Как же индекс массы тела влияет на норму прибавки веса при беременности?

Норма прибавки веса при беременности

Беременные, у которых ИМТ больше 26, необходимо ограничить питание, так как высок риск повышения артериального давления, риск рождения крупного плода. Рекомендована низкокалорийная диета, повышаются риски неправильного определения срока беременности из-за избыточных жировых отложений.

Беременные, у которых ИМТ меньше 19, необходимо набирать в весе, так как высока вероятность рождения детей с недостатком массы тела. Во время беременности такая будущая мама должна набирать килограммы.

Что влияет на прибавку веса при беременности

Существуют объективные причины увеличения веса при беременности: возраст — чем старше, тем больше склонность к полноте; потеря веса из-за токсикоза — организм компенсирует избыточной прибавкой веса в дальнейшем; вынашивание двойни; многоводие; отеки.
При многоводие  и при отеках  нужно обратиться к врачу.

Многоводие (от 1,5 литров амниотической жидкости) появляется при многоплодной беременности, диабете, из-за резус-конфликта.

Отеки при беременности часто возникают из-за гестоза, который затрагивает все органы и системы женщины. Гестоз проявляется появлением отеков, белка в моче, повышением артериального давления.

Почему так важно не превышать норму прибавки веса при беременности? От этого зависит здоровье матери и плода. Умеренное прибавление веса убережет маму от появления геморроя, повышенного давления, варикозной болезни вен, болей в спине, усталости, одышки.

Из-за превышения нормы прибавки веса при беременности мышцы теряют свою эластичность за счет увеличения в них количества воды и жира, в результате трудные роды.

Что делать при превышении нормы прибавки веса при беременности

При превышении нормы прибавки веса при беременности нужно контролировать свое питание. Питание — пища не должна быть острой, соленой, богатой эфирными маслами. Калорийность не должна превышать 2500-2800 ккал. Самая действенная помощь для снижения веса — разгрузочные дни. На протяжении суток дневной рацион может состоять из какого-либо вида низкокалорийных продуктов — овощей,фруктов, кисломолочных — кефира, ряженки, простокваши. Разгрузочный день можно устраивать два раза в неделю и после консультации с врачом.

Сбалансированный рацион при беременности

Потребность в белках при беременности — 100 гр в день, 60 гр — животные белки, из них мясо, рыба — 30%, молочные продукты — 25%, яйца — 5%. В день — 100 гр мяса, 100 гр нежирного творога, 50 гр сыра. Остальные 40% – овощи, фрукты, бобовые, крупы. Дефицит белка в рационе может стать причиной задержки развития плода.

Жиров во время беременности в рационе не более 80 гр в день, 30% растительных. Достаточно употреблять 25-30 гр нерафинированного масла в день.

Потребность в углевода — 400 гр в сутки. Источники — ржаной хлеб из грубого помола, зерновой хлеб. 50 гр хлеба в день обеспечивают крахмалом на 70%, остальное нужно получать из фруктов. Ограничить стоит сахар, кондитерские изделия, хлеб из муки высшего сорта, шоколад,

Организм беременной женщины нуждается в достаточном количестве витаминов. Недостаток витамина А понижает сопротивляемость организма к инфекциям. Группа В предупреждает развитие токсикозо. Витамин D регулирует кальциевый, фосфорный обмен. Витамин Е предотвращает выкидыш. Во время беременности необходимо обратить внимание на такие микроэлементы как — железо, кальций, фосфор, магний. Здоровье ребенка и мамы в руках самой мамы, нужно об этом позаботиться еще до беременности.

Рекомендуем к прочтению статьи по беременности

  • Когда начинает расти живот при беременности? (0)
    Вопрос номер один — когда начинает расти живот при беременности? Этот вопрос задают часто, особенно те беременные, которые готовятся стать […]
  • Как правильно одевать новорожденного (0)
    Приведем здесь инструкцию как правильно одевать новорожденного. Правильно одевать новорожденного также нужно учиться. Часто бывают, что мужья […]
  • Машенька Останкова – требуется срочное лечение в кардиоцентре Берлина! (0)
    СБОР ЗАКРЫТ Машенька Останкова, 3 месяца Диагноз: Тетрада Фалло (комбинированный стеноз легочной артерии, межпредсердное сообщение), ХСН […]
  • Околоплодные воды (0)
    Околоплодные воды часто называют амниотической жидкостью. Эта жидкость уникальна по составу, окружает плод с первого триместра беременности и до […]
  • Мария Болтнева родила тройню (0)
    Мария Болтнева — известная 28 летняя актриса. Популярность к ней пришла после роли в сериале «Глухарь». Счастливое и знаковое […]
  • Мята при беременности (0)
    Мята — полезное для человека растение, которое содержит 2,5% эфирного масла, ментол, дубильные вещества, флавоноиды, фитонциды, органические […]
  • Светлана Пермякова родила (1)
    Светлана Пермякова известна своей ролью медсестры Любы в сериале «Интерны». Светлана Пермякова родила дочку, известие о беременности […]
  • Лялька_в_одеяльке

    Прибавка веса при беременности – это такое относительное понятие. И, конечно же, индивидуальное. Кто-то прибавляет много, но при этом ничего не ест, а другие кушают много и все подряд, но вес может даже падать. И зависит это от многих факторов. Самое жестокое, на мой взгляд, это заставлять беременную женщину садиться на диету, тем более, если она прибавляет чуть меньше среднего показателя.

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

MAXCACHE: 0.41MB/0.08982 sec