Организм беременной женщины отдает порядка 2,5 грамма омега-3 полиненасыщенных жирных кислот плоду для нормального его развития и поддержания его здоровья. Современная пища бедна омега-3 жирными кислотами, от их дефицита будущие мамы страдают уже в первом триместре беременности. Ко второму триместру беременности как будущий ребенок, так и его мать может оказаться в состоянии острейшего дефицита омега-3. 

Если ребенок недополучает достаточное количество Омега 3 кислот, то дальше могут развиться атипические заболевания и аллергия. Повышается риск заболеть гипертонией, многие полагают, что это происходит из-за внутриутробного нарушения развития центра регуляции давления в головном мозге.

омега 3 при беременности

Беременной омега-3 жирные кислоты необходимы для профилактики преждевременных родов и невынашивания беременности, снижения риска развития гестоза, профилактика развития депрессии беременных.

Причина развития слишком ранней родовой аткивности — повышенный уровень регуляторного вещества — простагландина Е2. Благодаря омега-3 синтез простагландина Е2 снижается. При дефиците омега-3 уровень простагландина Е2 значительно повышается, что становится причиной преждевременных родов, выкидыша.

Омега-3 жирные кислоты тормозят развитие поздних токсикозов беременности — гестозов, по нескольким направлениям:

  • омега-3 жирные кислоты обеспечивают защиту клетки, выстилая сосуды изнутри, защищая от повреждений;
  • под воздействием омега-3 организм начинает использовать норадреналин — гормон стресса, который незначительно повреждает сосуды;
  • под воздействием омега-3 происходит снижение артериального давления;
  • омега-3 помогают беременным противостоять депрессиям;
  • омега-3 тормозят чрезмерную активность иммунной системы, что позволяет нейтрализовать атаки иммунной системы беременной женщины на плаценту и клетки собственной печени.
  • Эффективность профилактики гестозов с помощью омега-3 подтверждена многочисленными медицинскими научными исследованиями.

Омега-3 препятствуют развития депрессии беременных. В головном мозге они превращаются вещества, которые востребованы в центрах формирования настроения. При дефиците омега-3 негативные эмоции растягиваются, наслаиваются, усиливают друг друга. Многократно усиленные негативные эмоции начинают преобладать, вызывают депрессию.

Благодаря омега-3 мозг человека не зацикливается не негативном, настроение стабилизируется, оценка жизни более оптимистична. По эффективности воздействия омега-3 жирные кислоты могут соперничать с лучшими лекарствами-антидепрессантами. Обратите внимание на безопасность омега-3 кислоты, обратили? Сегодня не существует альтернативы для профилактики депрессии у беременных — только омега-3 — безопасные, полезные.

Чтобы получать необходимую дозу Омега 3 при беременности, нужно кушать определенные продукты, которые содержат это вещество. Это рыба, овощные масла. Второстепенные продукты — овощи, яичный желток, домашняя птица, мясо. Жирная рыба подойдет любая. Можно употреблять в пищу скумбрию, сельдь, лосось. Из лекарственных препаратов можно посоветовать обратить внимание на «Биафишенол» – рыбий жир, произведенный в Германии, обогащенный различными маслами.

Рекомендуем к прочтению статьи по беременности

  • Как правильно одевать новорожденного (0)
    Приведем здесь инструкцию как правильно одевать новорожденного. Правильно одевать новорожденного также нужно учиться. Часто бывают, что мужья […]
  • Беременность после замершей беременности (0)
    Замершая беременность — горе для беременной, а также для самих ее близких. Это большая психологическая травма. Но не стоит отчаиваться, […]
  • Узкий таз при беременности (0)
    Размеры таза играют роль при беременности. От размеров таза зависит течение родов — если таз узкий, то роды скорей всего пройдут с […]
  • Норма прибавки веса при беременности (1)
    Прибавка веса при беременности складывается из определенных составляющих: растет вес ребенка, растет вес матери. Оптимальная прибавка веса при […]
  • Бандаж при беременности (0)
    Большой живот при беременности преподносит сюрпризы — мучает боль в спине, болят ноги, появляются растяжки. Поэтому так важен бандаж при […]
  • Аппендицит и беременность (1)
    Аппендицит — воспаление червеобразного отростка слепой кишки. У беременных оно диагностируется не так часто — 1 случай на 800-2000 […]
  • Мята при беременности (0)
    Мята — полезное для человека растение, которое содержит 2,5% эфирного масла, ментол, дубильные вещества, флавоноиды, фитонциды, органические […]
  • Lorr

    А мне в жк сказали что рыбий жир беременным нельзя и выписали омега-3 в виде омегамамы, я её в серии “9 месяцев” вместе с фолиевой кислотой все три первых месяца покупала, потом сказали, можно уже не пить, нервная система и плацента сформированы…

    • Andrey Apuchtin

       Не рекомендуется употреблять рыбий жир на протяжении первого триместра беременности, так как он содержит небольшое количество витамина А. Витамин А – жирорастворимый витамин, он накапливается в организме и расходуется медленно. Переизбыток витамина А способен вызывать нарушения роста плода, как и недостаток.  Однако недостаток обычно компенсируется приемом комплексных витаминов при беременности. Принимать рыбий жир можно на втором и третье триместре беременности курсами с перерывами. Омегамама – одна из альтернатив, не содержащая витамин А.

      • Lorr

        спасибо

  • Swifty

    А мне выписали Норвесол… Очищен от витаминов, чтобы можно было комбинировать с витаминными комплексами для беременных.. без передоза… http://www.norwesol.ru/norvesol-pregnancy-and-lactation-410

  • Лариса

    А самое интересное, что эта статья основана на материалах с сайта Норвесола. Только вот эта статья 2012 года, а на сайте та же инфа уже несколько лет висит :D http://www.norwesol.ru/omega-3-for-pregnant

    • AndreyAA

      Эта статья основана на материалах из различных трех источников: Норвесол, Биафишенол, есть еще и третий.

  • Валентиновна Наталья

    У меня с наступлением холодов начинается какая-то вялость, слабость, делать совсем ничего не хочется, и работать себя заставляю из-под палки, мозги совсем работать перестают. Решила что нужно попить рыбий жир, но от его запаха меня воротит и рыбу я как-то не очень люблю. Врач посоветовала попробовать капсулы Аквамарин-Омега-3. У них апельсиновый вкус, содержат витамин Д 3 и Е, не содержат искусственных красителей и консервантов. Пропила курс, самочувствие значительно улучшилось, вялость ушла, настроение лучше стало, мозги наконец-то заработали))

  • Наталия

    Я перед беременностью пропила пару курсов аквамарина омега-3, по совету врача. Понравился, рыбой совсем не пахнет, на вкус очень приятный, кисленький.От него огромная польза для организма – для сердца,сосудов, для мозга, для костей, для иммунитета и тд. В составе нет вредных добавок, все натурально и безопасно для организма. Так же содержит витамины д3 и е.

  • Марина

    Да, витамины необходимы беременным, особенно при наших условиях жизни! Но у меня был такой токсикоз, что все прибавляют, а я худела первые месяцы, и ничего не усваивалось, мультивитамины не могла принимать. Получалось пить только необходимое – фолиевую по 1 таблетке, и по две капсулы Омегамама линии 9 месяцев, это хоть и рыбий жир, но совсем без запаха .

  • Сергей Рагулин

    Хорошая статья, уважаю мам, которые следят за своим здоровьем и малыша. У моей жены был сильный токсикоз, поэтому не могла получить всех витамин из натуральных продуктов, принимала 9 месяцев омегамаму. Хватало двух капсул в день, без специфического запаха. Недавно родила мне здорового и доношеного сына. Всем здоровья!

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

MAXCACHE: 0.41MB/0.07954 sec