Питание во время беременности – важный вопрос. Каждый пищевой продукт содержит в себе определенные белки, которые перевариваются другими – ферментами. Есть белки, к которым мы привыкли – их еще употребляли в пищу наши предки. К таким белкам относятся крупы, мясо, рыба и т.п. Есть белки, которых наши предки не ели – цитрусовые, кофе, какао.

Ела ли наша прабабушка цитрусовые? Нет, не ела. Но мы их с удовольствием едим. В кишечнике не переваренное, а также полностью не расщепленное, нейтрализуется замечательным органом – печенью.

На печень беременной ложится очень большая нагрузка, поэтому настолько актуален вопрос – питание во время беременности.

Печень беременной – главный борец с токсикозами, нейтрализатор выделений плода. Необходимо ее оберегать от лишней нагрузки.

Питание во время беременности

Что не нужно есть беременной: жирное (когда варите бульон – снимайте жир)

Какао и его производные (шоколад, конфеты, шоколадное масло), кофе, цитрусовые, очень острое, очень кислое, соленое, консервы, грибы, горох, дрожжевые изделия, клубнику, малину, землянику.

Что нужно есть беременной: овощи, зеленый лук, картофель, огурцы, фрукты: груши, яблоки, абрикосы; ягоды: виноград, черешню, вишню, арбузы. Фруктовые, фруктово-ягодные соки, пюре, морсы.

Рекомендуется потреблять кефир, творог, простоквашу, молоко, нежирное мясо, рыбу (не соленую, не сушеную), изюм, курагу, компот из сухофруктов, чай: черный некрепкий, зеленый, травяной, с добавлением фруктов.

питание во время беременности

Безопасность питания во время беременности:

Перед тем как купить и есть продукт, необходимо задуматься – где он хранился, насколько он качественный, почему тропические фрукты не гниют месяц, а яблоко до сих пор красивое и аппетитное; зачем есть творожок без консервантов, но со сроком годности шесть месяцев; сколько раз замораживали и размораживали это мясо, креветку, рыбу, чтобы выложить на прилавок.

Рекомендации питания во время беременности:

Ешьте пареное, вареное, печеное, но не жареное и копченое. Лучше недоешьте, чем переешьте. Если сомневаетесь, то не ешьте. Не ешьте на ночь. Если обстоятельства не позволяют обойтись без спиртного – Новый год в разгар беременности, то лучше обойтись без спиртного, ну его обстоятельства.  Занимайтесь ходьбой, так как при ограничении двигательной активности легко набрать вес.

Ешьте кальция глицерофосфат – 3 таблетки в день плюс творог. Желательно принимать комплексные витамины (Элевит для беременных), в которых будет витамин Д и микроэлементы. Микроэлементы и витамины нужны как вашему ребенку, так и вам. Ребенок найдет их в вашем организме, но вот вопрос – откуда их вы восполните? Позаботьтесь о себе!

Рекомендуем к прочтению статьи по беременности

  • Torch инфекции (0)
    Обязательно ли делать анализы на Torch инфекции во время беременности? Нужно ли это делать именно в платной лаборатории или же их можно сдать в […]
  • Макросомия (0)
    Макросомия — большое тело в переводе с латинского языка. Если вы обнаруживаете, что значение окружности вашего живота чрезвычайно велико в […]
  • Беременность после замершей беременности (0)
    Замершая беременность — горе для беременной, а также для самих ее близких. Это большая психологическая травма. Но не стоит отчаиваться, […]
  • СОЭ при беременности (0)
    Во время беременности беременные женщины сдают различные анализы, в том числе анализы крови. Кровь из пальца сдают 4 раза за весь период […]
  • Опасные недели беременности (0)
    Беременность – не болезнь, особых ограничений на беременных не накладывает, однако само по себе вынашивание ребенка требует осторожности. […]
  • Оргазм при беременности (0)
    Во время беременности происходит смена гормонального фона. Это ведет к повышению чувствительности, женщина становится намного эмоциональнее, […]
  • Укроп при беременности (0)
    Каждая женщина старается обогатить свой рацион овощами, фруктами. Это гарантирует поступление в организм всех необходимых веществ. Среди прочего в […]
  • Лисица

    не стоит забывать про норвесол (=

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !