Будущая мама должна заботится о своем здоровье задолго до зачатия. Ведь здоровая мамочка — здоровый малыш.

Прежде всего необходимо заботится о том, чтобы в организме женщины были все необходимы витамины, микро- и макроэлементы. Для этого необходимо выполнять следующие условия:
1) сбалансированно и полноценно питаться;
2) употреблять свежие овощи и фрукты;
3) принимать комплексные витамины с макро- и микроэлементами.

Существуют полярные мнения о вреде и пользе синтетических витаминов и свежих овощах и фруктах. Часть общества считает, что синтетические витамины плохо усваиваются и могут принести вред, однако другая часть склоняется к тому, что в условиях современной экологии витаминов в свежих продуктах настолько мало, что приводит к дефициту витаминов в организме.

Витамины при планировании беременности

Поэтому, учитывая все «за» и «против», необходимо отдавать предпочтения золотой середине. Следует не только как можно больше есть именно сырых, свежих овощей и фруктов, но и употреблять витаминные комплексы, назначенные врачом.

Достаточное количество витаминов способствует зачатию, вынашиванию и рождению здорового малыша. Итак, попробуем разобраться, для чего нужны те или иные витамины в период планирования и во время беременности.

Фолиевая кислота (витамин B9) при планировании беременности

Является одним из главных витаминов в период планирования, зачатия и на ранних сроках беременности. Он жизненно необходим уже потому, что предотвращает дефекты в развитии нервной трубки малыша, из которой формируется спинной мозг. Также фолиевая кислота способствует процессу формирования плаценты и уменьшает риск самопроизвольного аборта.
Продукты, содержащие витамин В9: брокколи, шпинат, капуста, зеленый горошек, зеленый лук, петрушка, морковь, свекла, томаты, грецкие орехи, цитрусовые, арбузы, персики, мука грубого помола, гречка, рис, пшено, кефир, семечки подсолнуха, говяжья печень, творог, сыр, яичный желток, икра.
Не забывайте, что фолиевая кислота нужна и для мужчины, ведь недостаток приводит к снижению процента здоровых сперматозоидов.

Витамин Е при планировании беременности

Является мощнейшим природным антиоксидантом, способствует доставке к клеткам всех питательных веществ, а также кислорода, обладает противовоспалительным эффектом и обеспечивает стабильность клеточных мембран. Недостаток же может способствовать выкидышу на ранних сроках беременности.
Витамином Е богаты растительные продукты: нерафинированные растительные масла (соевое, подсолнечное, хлопковое, кукурузное, арахисовое, облепиховое).

Витамин В1 при планировании беременности

Необходим для продуктивного усвоения углеводов, а следовательно, для выработки энергии. Недостаток может привести к достаточно серьезным нарушениям в работе нервной системе.
Среди продуктов, содержащих витамин В1 следует отметить следующие: злаки, крупы, мука грубого помола, ростки зерна, бобовые, фундук, миндаль, грецкие орехи, абрикосы, шиповник, красная свекла, морковь, редька, лук, капуста, шпинат, картофель.

Витамин В2 при планировании беременности

Недаром этот витамин называют витамином роста, ведь он играет важную роль в формировании костного скелета, нервной системы, мышц. Поэтому он очень важен как при планировании и зачатии, так и во время беременности.
Источниками витамина В2 являются: печенка, молоко, яйца, зерновые и бобовые, листовые огвощи, шпинат, капуста, шиповник, помидоры.

Не менее важными при планировании беременности являются все витамины группы В, в том числе В3, В5, В6, В12.

Витамин С (аскорбиновая кислота) при планировании беременности

Данный витамин способствует повышению иммунитета, нейтрализации токсинов, уничтожению бактерий, снижению воспалительных реакций в организме, укреплению соединительной ткани, повышению работоспособности.
В огромных количествах аскорбиновая кислота содержится в следующих продуктах: шиповник, кизил, черная смородина, красный перец, хрен, петрушка, зеленый лук, укроп, кресс-салат, краснокочанная капуста, картофель, брюква, капуста, овощная ботва.

Витамин D

Данный витамин играет важную роль в развитии костного скелета и закладки зубов малыша. Он способствует усвоению кальция организмом, недостаток которого может навредит будущей маме и малышу.
 Больше всего витамина D содержится в рыбьем жире, печени трески, сельди атлантической, лососе, сардинах в масле, а также он есть в яйцах, молоке, сливочном масле, грибах, крапиве, шпинате.

Не забывайте о том, что при планировании беременности витамины нужны не только будущей маме, но и папе.

Рекомендуем к прочтению статьи по беременности

  • Клостилбегит и беременность (0)
    Клостилбегит назначается при постановки диагноза — ановулярное бесплодие, когда неспособность женщины к зачатию можно объяснить отсутствием […]
  • Календарь зачатия (6)
    Если вам не удается долгое время зачать ребенка, вы прошли все обследования перед беременностью при планировании малыша и с анализами у вас все в […]
  • Планирование пола ребенка (24)
    В современном сообществе очень многие планируют пол ребенка — кто-то из пар хочет девочку, кто-то мальчика. Случаются даже послеродовые […]
  • Планирование пола ребенка по овуляции (5)
    Пол вашего будущего ребенка зависит от набора хромосом сперматозоида мужчины, который первым доберется до яйцеклетки женщины в период овуляции. […]
  • Задержка месячных (7)
    Задержка месячных — наиболее распространенная жалоба пациенток гинекологического кабинета. Практически каждая девушка в течение жизни […]
  • Вторичное бесплодие (4)
    Различают два типа бесплодия у женщин — первичное и вторичное. Первичное — невозможность зачать ребенка на протяжении всей жизни. […]
  • Лечение ЗППП при планировании беременности (1)
    Вы планируете беременность, значит вы должны знать, что вам необходимо пройти обследование перед беременностью на инфекции, которые передаются […]
  • TS

    Наверное, все-таки лучше принимать комплекс витаминов!

  • GEVORC

    витамины-очень нужны беременным и кормящим мамочкам!!!!

  • Лариса

    Тоже
    считаю, что витамины обязательно нужно
    принимать будущим родителям при планировании беременности.Мы с мужем пили фолиевую кислоту за несколько
    месяцев до беременности. Мужу ещё врач дополнительно спермактин советовал,
    поскольку были некоторые проблемы. Беременность прошла хорошо, нашему малышу уже 3 месяца.

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !