В течение девяти месяцев беременная с радостью и трепетом наблюдает за растущим животом. Однако после рождения ребенка живот почему то не уходит. Вопрос возращения талии после родов волнует многих молодых мам. Когда же можно приступать к тренировкам, нужно ли ограничивать себя в еде? 

После родов лучше всего не нервничать. Так как жир в области живота откладывается у женщин при стрессе. Чем чаще вы переживаете, чем больше размолвок с мужем, чем больше недовольны проделками карапуза, тем более выражен набор веса. Причина кроется в воздействии гормона кортизола. Этот гормон выделяется в стрессовых ситуациях. Если вы находитесь в состоянии тревоги в хронической форме, то организм насыщает организм кортизолом, создает систему по его нейтрализации — прослойку жира. Задача — научиться расслабляться. Самая умиротворяющая процедура для молодых мам — кормление грудью. Необходимо уединиться, забыть об обидах и ссорах.

Основной объем живота на протяжении беременности составляет матка. После родов она очень сильно сокращается в объемах. В течение первой недели она теряет в объеме 500 грамм, к концу 2 недели — 350 гр, 3-ей — 250 гр, через 6 недель после родов масса матки составляет 50 гр, то есть приобретает тот же самый вес, который был до беременности. Для того, чтобы матка сокращалась как можно быстрее, нужно кормить младенца по требованию. При таком раскладе в головном мозге женщины вырабатывается оптимальное количество окситоцина — гормона, который способствует сокращению мышц матки.

Не пойдут на пользу строгие диеты. Если спустя 2-3 месяца объем талии превышает 88 см, то необходимо принимать меры для возвращения в хорошую физическую форму. Приступать заниматься спортом нужно не раньше 6 недель после родов. Упражнения, которые направлены на укрепление мышц живота, можно делать только через 6-8 недель после естественных родов, не ранее, чем через 2-2,5 месяца после кесарева сечения .

Большой объем пищи, который вы потребляете за раз, увеличивает размер желудка, он оказывает давление на ослабленную брюшную стенку, выпячивает животик.

Молодой маме стоит отказаться от сладостей, сдобы, изделий из белой муки, копченостей, слишком жирных молочных продуктов. В идеале в рационе должны присутствовать продукты, которые богаты клетчаткой. Это прежде всего свежие, вареные на пару, запеченные овощи, фрукты, также можно потреблять нежирные молочные продукты, бобовые, зерновые.

Если вы используете моделирующие крема, то вам стоит знать, что они стимулируют кровообращение, лимфоток, они способствуют расщеплению жировых отложений. Они способствуют повышению тонуса и эластичности кожи, снимают раздражение. Их наносят на кожу 1-2 раза в день в течение 30 минут. Потом перерыв, курс можно повторить. Ряд этих средств не рекомендован кормящим мамам, их применение стоит отложить на более поздний период. Особенно это касается пластырей локального действия. При лактации и беременности их нельзя применять из-за содержания сильнодействующих веществ.

Косметические средства способны дать отличные результаты только при комплексном воздействии — нужна физическая нагрузка, рациональное питание, сеансы массажа, другие косметические процедуры. Вы можете выполнять упражнение Кегеля. Его можно делать уже на следующий день после родов: 3-4 раза в день по 5 подходов из 10 повторов, дойдите до 10 раз в день. Прежде, чем перейти к упражнениям по скручиваниям, необходимо проверить расстояние между парными брюшными мышцами. Промежуток находится в районе пупка. Его ширина не должна превышать 3 см. Необходимо начинать скручивания с 2 подходов из 10 повторов. Постепенно увеличивайте число повторов, добавляйте упражнения на косые мышцы живота.

Талассотерапия — обертывание с морской водой, морскими грязями, водорослями помогает устранить лишние сантиметры. Талассотерапия нормализует обмен веществ, улучшает кровообращение, выводит токсины, лишнюю жидкость из организма. Этот метод необходимо сочетать с правильным питанием и занятиями физическими упражнениями, тогда вы действительно достигнете хороших результатов. Начинайте процедуры через 1-2 месяца после родов. Если вы кормите грудью, то предупредите об этом косметолога, чтобы он подобрал средство, разрешенное к применению при лактации.

Лимфодренажный массаж помогает нормализовать работу лимфатической системы и способствует похудению. Лимфатическая система ответственна за выведение из организме межклеточной жидкости, токсинов. Если есть сбой, то продукты распада задерживаются, это приводит к отечности, излишнему весу. Лимфодренажный массаж улучшает лимфоток, активизирует обмен веществ, продукты распада быстрее выводятся из организма. Процедура разрешена кормящим мамам, приступать к курсу массажа можно уже через 2-2,5 месяца.

Антицеллюлитный массаж помогает справиться с дряблостью кожи, уменьшает объемы тела, корректирует фигуру. Во время процедуры происходит глубокая проработка подкожно-жировой клетчатки. Антицеллюлитный массаж улучшает кровообращение и лимфоток, способствует выведению токсинов.

Ультразвуковая липосакция способствует разрушению жировых клеток и выведению их естественным путем через печень. Процедуру можно проводить через 2 месяца после родов.

Живот во время беременности растет, растягивая брюшные мышцы. Парные мышцы живота, которые обычно сомкнуты, во время беременности расходятся в стороны. Они начинают сближаться вновь после родов. Потребуется от 6 месяцев до 1 года, чтоб восстановиться.

Во время беременности кожа живота подвергается значительному растяжению. Если у вас нет растяжек, то она сократиться быстро. Главная причина дряблости и образования «апельсиновой корки» после родов — действие женских половых гормонов – эстрогенов, уровень которых возрастает во время беременности. Чтобы кожа быстрее вернула себе упругость, необходимо заниматься профилактикой — вести активный образ жизни, ухаживать за кожей.

Прибегнуть к хирургическому вмешательству для того, чтобы удалить обвисший живот после родов — последнее, к чему стоит обратиться. Риск серьезных осложнений велик, результат на деле может не оправдать ваши планы. Прибегнуть к пластике стоит только по медицинским показаниям, когда нет другого способа справиться с возникшей проблемой.

Рекомендуем к прочтению статьи по беременности

  • Швы после родов (0)
    Швы после родов усложняют первый месяц после родов молодым мамам, можно констатировать, что разрывы шейки матки и промежности в родах встречаются […]
  • Запор после родов (4)
    Запор — затрудненное и неполное опорожнение кишечника или отсутствие дефекации в течение 2 суток и более. Запоры после родов связаны с резким […]
  • Месячные после родов (0)
    Один из основных вопросов, который задают женщины после родов — когда пойдут месячные, то есть когда восстановиться менструальный […]
  • Восстановление после родов (0)
    Послеродовой период — важный и ответственный этап в жизни семьи. Во время беременности многие женщины думают о том, что после родов жизнь сама […]
  • Грудь после родов (0)
    И для малыша, и для матери лучший вариант — кормление грудью. Когда мы говорим о груди после родов, мы говорим о груди кормящей матери. Грудь […]
  • Секс после родов (0)
    В сексуальной сфере после родов происходит огромные изменения, они связаны в первую очередь с физиологическим, психологическим состоянием родившей […]
  • Геморрой после родов (0)
    В течение беременности женский организм испытывает различные нагрузки из-за вынашивания ребенка. Подвержена воздействию и кровеносная система, так […]
  • Наталья

    Очень хорошая статья! но как же пооооздно! если бы я раньше знала что так будет и как бороться…в
    общем моей малышке уже год,а живот так и остался,стал лишь чуть меньше.
    а сюжет про три упражнения интересный,я слышала про эти упражнения,но
    не думала ,что поможет! обязательно попробую! спасибо!

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

MAXCACHE: 0.4MB/0.09900 sec